La méditation de pleine conscience pas à pas, Elisabeth Couzon
Publié en avril 2018 chez ESF Editeur, 207 pages, 13.95 euros.
Cet ouvrage est une invitation à faire une pause en votre propre compagnie, à cultiver une présence attentive à vous-même, à savourer l'instant présent.
Il va vous guider pas à pas et vous apprendre à méditer.
Il répondra à toutes les questions que vous vous posez :
- Qu'est ce que la méditation ?
- Qu'est ce que la pleine conscience ?
- Pourquoi méditer ?
- Comment pratiquer ?
Par des explications, des mises en situation et des exercices, l'auteur vous livre un ouvrage "clés en main" pour vous éveiller à la pleine conscience.
Grâce au CD de 12 méditations guidées, vous disposez d'un véritable professeur à domicile pour vous aider à pratiquer régulièrement la méditation et à bénéficier rapidement de ses bienfaits.
La méditation de pleine conscience pas à pas est un document avec son CD que je trouve très bien réalisé pour découvrir la méditation de pleine conscience et la pratiquer au quotidien.
Elisabeth Couzon est psychologue clinicienne spécialiste de la gestion du stress et des émotions. Comme elle est également instructrice de pleine conscience avec les programmes MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) et MBCT (Mindfulnes-Based Cognitive Therapy) qu'elle a suivis auprès du Dr Jon Kabat-Zinn, elle propose la possibilité d'aller plus loin dans ces pratiques en les détaillant pour les suivre sur huit semaines.
Le livre est très accessible car le discours est ponctué d'exercices pour permettre une meilleure compréhension et éclairer ses intentions concernant la pratique, ainsi que de nombreuse pauses de courtes méditations permettant de revenir très régulièrement dans la conscience du corps et expérimenter directement la méditation dans l'immédiateté.
L'autrice détaille à la fois les pratiques formelles de méditation de pleine conscience, ce sont les douze méditations que l'on trouve sur le CD, et la manière informelle de pratiquer la pleine conscience dans les gestes du quotidien. De quoi se lancer sérieusement dans la méditation tout en allant tranquillement à son rythme... Très sympa cette méthode !